3 เคล็ดลับ ฝึกโยคะฟลาย หรือแอเรียลโยคะ ให้ได้ผล

3 เคล็ดลับ ฝึกโยคะฟลาย หรือแอเรียลโยคะ ให้ได้ผล

3 เคล็ดลับ ฝึก โยคะฟลาย

ที่จะเปลี่ยนแปลงคุณ ให้ติดปีกบนผืนผ้า ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

โยคะฟลาย เป็นศิลปะที่ผสมผสานได้อย่างลงตัว ของทั้ง ความยืดหยุ่นของโยคะ, ความแข็งแรงของBodyweight, ความท้าทายของกายกรรม — ซึ่งความจริงแล้ว ไม่มีใครบอกได้ดีเท่าร่างกายเรา ว่าท่าไหนจะเรียกว่า ยาก หรือง่าย

— สำหรับคนหนึ่งคน มีความแข็งแรงและความยืดหยุ่น และระเบียบร่างกายที่แตกต่างกัน ดังนั้น การทำท่าต่างๆ ก็จะสวยไปได้คนละท่า คนละแบบ
— บางท่าดูเหมือนง่าย ไม่มีอะไร ไม่ได้ใช้แรงมาก และกลับต้องการความยืดหยุ่นสูงมาก
— บางท่าใช้แรงมาก แค่เราแข็งแรงก็ทำได้ง่ายๆและออกมาสวยได้สบายๆ
— บางท่าอีกเช่นกัน ใช้เรื่องการจัดระเบียบร่างกายมาก่อน .. ซึ่งบางทีท่านั่งกางแขนบนแฮมมอค ที่เรามองว่าไม่ได้มีอะไรเลย ก็สวยได้ ถ้าคนๆนั้นจัดระเบียบร่างกายได้ดี

ดังนั้น!!!! เคล็บลับ ที่ครูตู่จะมาบอกในวันนี้ ไม่ใช่เพียงแค่ เล่นไปเรื่อยๆ จะดีเอง แล้วจะสวยเอง ทำไปเรื่อยๆ ก็ได้เอง ฝึกบ่อยๆก็ดีเอง (อันนั้นมันแน่นอนอยู่แล้วค่ะ ใช่มั้ย) เคล็ดลับ3ข้อ คือ..

1. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ : ไม่ว่าจะโดย Bodyweight (ใช้น้ำหนักตัวเรา) หรือการยกน้ำหนัก ซึ่งยิ่งถ้าเราเพิ่มความแข็งแรงร่างกาย โดยเฉพาะส่วน แกนกลางลำตัว แขนและไหล่ ขา เราก็จะสามารถออกแรงทำท่าต่างๆได้อย่างสบายๆเลยล่ะค่ะ — (เทคนิคนี้ ครูตู่เทรน Bodypump และเล่นเวทเพิ่มจากฟลาย อย่างน้อย 3ครั้ง/สัปดาห์ และเทรน cardio ด้วย Bodycombat 2ครั้ง/สัปดาห์.. ใครจะวิ่งลู่วิ่ง หรือปั่นจักรยานก็ตามชอบเลยนะคะ)

โยคะฟลาย Yogafly

2. เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ด้วยโยคะ : สิ่งสำคัญ คือการหมั่นสังเกตตัวเอง ถึงความยืดหยุ่นและพัฒนาการของความยืดหยุ่น แล้วหมั่นยืดส่วนนั้น ไม่ว่าจะแขนขา บ่าไหล่ — การยืดเหยียดนี้นอกจากจะช่วยเรื่องการติดปีกบนผ้าแฮมมอคแล้ว ยังช่วยยืดคลายกล้ามเนื้อ ลดการตึงและอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยค่ะ (จากเทคนิคนี้ ครูตู่มักจะยืดเหยียดหลังจากออกกำลังกายอื่นๆ ประมาณ 30นาทีค่ะ)

โยคะฟลาย Yogafly

3. สมาธิส่งผลต่อการจัดระเบียบร่างกาย — เคยมั้ยคะ ที่เราเล่นหรือฟลายตามเสียงครูบอกไปเรื่อยๆ จนเกิดเป็นท่าหนึ่งท่า .. เพราะไหนสมองเราตั้งใจโฟกัสกับการออกแรง ไหนจะรู้สึกตึงบริเวณที่ผ้ารัด บางครั้งสติสมาธิแค่พอประคองตัวบนผ้าบางทีก็เริ่ดแล้วใช่มั้ยคะ .. รู้มั้ยคะ ถ้าเรามี2ข้อข้างต้น ร่างกายเราแข็งแรงและยืดหยุ่นถึงระดับหนึ่ง เราจะมีพื้นที่ให้สมองได้จัดเรียงและโฟกัส พร้อมกับจัดท่าทางระเบียบร่างกาย (Alignment) ให้สวยงามมากขึ้นอีกด้วยค่ะ (เทคนิคนี้ ครูตู่ ก็จะเทรน2ข้อข้างต้นให้แน่นๆ รวมถึงเรียนรู้ถึงการจัดเรียงระเบียบร่างกาย หาองศาและตำแหน่งของการวางทั้งมือและเท้าของแต่ละท่า และฝึกฝนทบทวนท่าเสมอๆ)

โยคะฟลาย Yogafly

นอกจาก3ข้อนี้แล้ว ส่วนสำคัญที่ไม่เป็นรอง คือการพักผ่อนให้เพียงพอ และการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ด้วยนะคะ ..

ด้วยรักและติดปีก
…ครูตู่แฟรี่

#ใครมีคำถามเพิ่มเติมติดต่อพูดคุยอินบ้อคหาครูตู่ได้เลยนะคะ

ติดตามชมเว็ปโยคะฟลายยอดนิยมอันดับ1ในใจคุณ คลิก www.twofairyyoga.com นะคะ
ครบเครื่องทั้ง ข้อมูลสาระดีๆใน บล็อค&สตอรี่ ค่ะ
หรือเข้าไปช๊อปอุปกรณ์โยคะฟลายพรีเมี่ยมยอดนิยมนะคะ

#แชร์เก็บไว้ได้เลยค่ะ #แชร์วนไป #แชร์เก็บไว้ดู #แบ่งปันให้เพื่อน #แท็คเพื่อนได้เลย
ด้วยรักและติดปีก
ครูตู่แฟรี่

ครูตู่ แฟรี่ ยินดีต้อนรับ .. อยากได้ข้อมูลแบบไหน เลือกคลิกหัวข้อได้เลยค่ะ
 รวบรวมคลังข้อมูล/สาระน่ารู้/บทความทั้งหมดเกี่ยวกับโยคะฟลาย คลิก
 อุปกรณ์โยคะฟลาย อุปกรณ์แอเรียลต่างๆและกายกรรม คลิก
 หนังสือโยคะฟลายแบบ 2ภาษา รวมท่า Basic-Advance คลิก
 เรียนโยคะฟลายออนไลน์ ผ่านมือถือและอุปกรณ์ส่วนตัว เรียนได้ทุกที่ ทุกเวลา  คลิก
 คอร์สครูโยคะฟลาย หลักสูตรครูโยคะฟลาย คลิก
 เรียนโยคะฟลายแบบเชิงลึก เรียบแบบเข้มข้น คลิก
 ภาพโยคะฟลายสวยๆ ท่าโพสสวยๆ คลิก
 เรียนวิดีโอโยคะฟลาย ผ่านทางมือถือได้แล้ววันนี้ คลิก
 วิดีโอโยคะฟลายสวยๆ/ข้อมูลรูปแบบวิดีโอ คลิก

ติดต่อได้หลายช่องทางนะคะ
1. Add Line : คลิ๊ก https://line.me/R/ti/p/%40twofairyyoga
หรือ line id : @twofairyyoga
2. Inbox: https://www.facebook.com/twofairyyoga/messages/
3.โทร 0908914442 (ครูตู่แฟรี่)
(ติดตามได้ เต็มรูปแบบได้ใน www.twofairyyoga.com)

#twofairyoga #ตู่แฟรี่โยคะ #ครูตู่แฟรี่ #โยคะฟลาย #โยคะนางฟ้า #โยคะ #โยคะเปล #เปลโยคะ #แฮมมอค #แอเรียลโยคะ #สวิงโยคะ #yoga #TwoFairy #yogafly #aerial #aerialyoga #swingyoga #hammock #chiangmai #exercise #workout #totalbodyworkout #หน้าเด็ก #babyface #fit #slim #sixpack #fitness #yogastudio #powerbank #maxxfitness #เชียงใหม่ #ผ้าโยคะฟลาย #เปลโยคะฟลาย #เรียนโยคะฟลายออนไลน์ #เรียนโยคะฟลายที่บ้าน #เรียนโยคะฟลาย #โยคะฟลายที่ไหนก็ได้ #ครูโยคะฟลาย #เรียนครูโยคะฟลาย

This Post Has 5 Comments

  1. Simply want to say your article is as astonishing. The clarity in your post is simply spectacular
    and i can assume you’re an expert on this subject.
    Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post.
    Thanks a million and please keep up the rewarding work.
    asmr 0mniartist

  2. I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to
    be what precisely I’m looking for. can you offer guest writers to write content for yourself?
    I wouldn’t mind publishing a post or elaborating on most of the subjects you write with regards to here.
    Again, awesome weblog! asmr 0mniartist

  3. 0mniartist

    I think this is among the so much vital info for me.
    And i am satisfied studying your article. But wanna observation on few
    basic things, The site taste is ideal, the articles is in point of fact nice : D.
    Just right process, cheers asmr 0mniartist

  4. signup.com

    It’s the best time to make some plans for the
    future and it is time to be happy. I’ve read this post and if
    I could I want to suggest you few interesting things or suggestions.
    Perhaps you could write next articles referring to this article.
    I wish to read more things about it! asmr 0mniartist

  5. Hi, I do think this is an excellent website. I stumbledupon it 😉 I will come back
    once again since i have saved as a favorite it.
    Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help other people.
    asmr 0mniartist

Leave a Reply