“โยคะฟลาย” และ “โยคะ” ความแตกต่าง และความเหมือน

โยคะฟลายต่างจากโยคะเสื่อ อย่างไร?

     “โยคะฟลาย”  เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่ผสมผสาน 5 ศาสตร์ไว้ด้วยกัน ได้แก่ Yoga (โยคะ), Pilates (พิลาทีส), Dance (การเต้น), Calisthenics (การออกกำลังการที่เน้น การสร้างความแข็งแรงและสร้างสัดส่วนที่สวยงาม หรือการเพาะกายนั่นเอง) และ Aerial Art (การแสดงที่เหมือนล่องลอยอยู่กลางอากาศ)

ความแตกต่าง

ศาสตร์ของโยคะฟลาย ใช้หลักการ ดึง หรือการโหนตัวอยู่บนผ้า (Pulling) 

แตกต่างจากโยคะ ที่ใช้ทักษะในการดันตัว หรือการผลักพื้น (Push up) 

ซึ่งการฝึกร่วมกันทั้ง2อย่าง จะทำให้ร่างการมีการผสมผสาน ความแข็งแรงของร่างกายได้ในมิติที่หลากหลาย และไร้ทิศทาง

ข้อดีของ “โยคะฟลาย” มีผ้าแฮมมอคเป็นตัวช่วยฝึก ดังนั้นผ้าจะช่วยให้เรายืดเหยียดได้มากขึ้น ท่าที่เราทำไม่ได้เลยในท่าโยคะธรรมดา เช่น ท่าเฮด สแตนด์ หรือท่าโยคะปกติ ที่บางคนทำได้ยาก แต่โยคะฟลาย ทำให้เราทำท่าเหล่านี้ได้ดีและง่ายขึ้น เราจึงได้ประโยชน์เลือดไปเลี้ยงหัวสมองได้ดี ช่วยให้หน้าเด็กค่ะ นอกจากนี้ทำให้ช่วงแขนและช่วงลำตัวกระชับอีกด้วยเพราะต้องใช้กำลังแขนและหน้าท้องค่ะ อีกทั้งยังช่วยปรับความสมดุลให้สมองและร่างกายด้วยเพราะต้องอาศัยความสมดุลของการทำท่าอาสนะต่างๆค่ะ ตัวผ้าจะช่วยให้เรายืดเหยียดกระดูกสันหลังได้อย่างอ่อนโยน และปรับได้ตามเฉพาะบุคคลด้วยแรงโน้มถ่วงนั่นเองค่ะ

ทิ้งท้ายอีกนิดนะคะ รู้ไหมคะว่า โยคะฟลาย เป็นการออกกำลังกายอีกชนิดนึงที่ช่วยเพิ่มความสูง ติดตามบทความ >> โยคะฟลายกับการเพิ่มส่วนสูง

(more…)

Continue Reading “โยคะฟลาย” และ “โยคะ” ความแตกต่าง และความเหมือน
ทำความรู้จัก “โยคะฟลาย-Yoga Fly”
โยคะฟลาย Yogafly

ทำความรู้จัก “โยคะฟลาย-Yoga Fly”

โยคะฟลาย คืออะไร ???

     โยคะฟลาย เป็นศาสตร์ที่เพิ่งเกิดขึ้นมาไม่นานนี้เอง  โดย “โยคะฟลาย”  เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่ผสมผสาน 5 ศาสตร์ไว้ด้วยกัน ได้แก่ Yoga (โยคะ), Pilates (พิลาทีส), Dance (การเต้น), Calisthenics (การออกกำลังการที่เน้น การสร้างความแข็งแรงและสร้างสัดส่วนที่สวยงาม หรือการเพาะกายนั่นเอง) และ Aerial Art (การแสดงที่เหมือนล่องลอยอยู่กลางอากาศ) โดยมีอุปกรณ์หลัก คือ เปลผ้าชนิดพิเศษที่ห้อยลงมาจากเพดาน เรียกว่า ผ้าแฮมมอค (Hammock) (more…)

Continue Reading ทำความรู้จัก “โยคะฟลาย-Yoga Fly”
โยคะฟลาย : วิธีการมัด หรือผูก ผ้าแฮมมอคโยคะฟลาย
การผูกแฮมมอค โยคะฟลาย

โยคะฟลาย : วิธีการมัด หรือผูก ผ้าแฮมมอคโยคะฟลาย

โยคะฟลาย : วิธีการมัด หรือผูก ผ้าแฮมมอคโยคะฟลาย

สำหรับการติดตั้งเปลโยคะฟลายนั้น การผูกที่ถูกต้องช่วยให้เรามีความมั่นใจในความปลอดภัยของการติดตั้ง และสามารถนำกลับไปติดตั้งใหม่อย่างรวดเร็วหลังจากที่เราถอดผ้าแฮมมอคไปซักทำความสะอาดนะคะ วันนี้ตู่แฟรี่โยคะนำวิธีการผูกผ้าแฮมมอคมาฝากค่ะ

วิธีการผูกเปลแฮมมอค มีดังนี้นะคะ (สามารถดูวิธีการผูกตามวิดีโอ หรือภาพด้านล่าง ได้เลยค่ะ)

  1. นำผ้าด้านหนึ่งมาวางพาดบนข้อมือนะคะ โดยให้ผ้าด้านสั้นให้มีความยาวประมาณ 2ฟุต หรือ 60 เซนติเมตร
  2. บิดหมุนข้อมือ เพื่ออ้อมไปจับผ้าด้านยาว แล้วจับผ้าด้านยาวดึงลอดห่วง จะได้ห่วงผ้า (ตามภาพประกอบด้านล่าง)
  3. เตรียมนำปลายผ้าด้านสั้นลอดห่วงเพื่อความแน่นหนาของปมเชือกและความปลอดภัยของการติดตั้งระหว่างการฟลายค่ะ
  4. ใช้คาราบิเนอร์หรือตัวล็อคผ้ามาล็อคห่วงผ้า เมื่อล็อคแล้วปมผ้าจะดูหลวมๆ ให้ดึงปลายผ้าทั้ง2ด้านให้กระชับค่ะ
  5. ทำปลายผ้าอีกด้านหนึ่งในขั้นตอนเดียวกัน
  6. นำไปคิดบนคาน หรือเพลทติดเพดานนะคะ โดยการติดกับคาน เราจะนำสายเชือกปรับระดับมาแล้วใช้ปลายด้านนึงลอดห่วงอีกด้านนึ่งแล้วปรับระดับผ้าตามที่เราต้องการ โดยล็อคคาราบิเนอร์ที่ติดกับผ้าแฮมมอคกับเชือกปรับระดับ
  7. สามารถติดตั้งบนคาน หรือเพดานได้เลยค่ะ หากใครต้องการไปนอกสถานที่ก็สามารถนำเชือกปรับระดับแขวนกับกิ่งไม้ได้เลยค่ะ

(more…)

Continue Reading โยคะฟลาย : วิธีการมัด หรือผูก ผ้าแฮมมอคโยคะฟลาย

5ท่าโยคะ-โยคะฟลาย บอกลา “ปวดประจำเดือน”

5ท่าโยคะ

บอกลา “ปวดประจำเดือน”

สาวๆคนไหน เคยหน้าซีดปากสั่นระหว่างมีประจำเดือนเพราะปวดท้อง ลองดูนะคะ 5ท่าโยคะบอกลา”ปวดประจำเดือน” ท่าง่ายๆสบายๆ ทำแล้วได้ผลจริงๆค่ะ (more…)

Continue Reading 5ท่าโยคะ-โยคะฟลาย บอกลา “ปวดประจำเดือน”
TWO Fairy Yoga – โยคะนางฟ้า by ครูตู่
อิสรภาพไม่ใช่อะไรอย่างอื่นเลย หากแต่คือโอกาสที่จะทำสิ่งต่างๆให้ดีขึ้น

TWO Fairy Yoga – โยคะนางฟ้า by ครูตู่

Welcome to TWO Fairy Yoga 

โยคะนางฟ้า by ครูตู่ ยินดีต้อนรับ

     TWO Fairy Yoga คือ ความประทับใจ ความภูมิใจ และความตั้งใจ ในการถ่ายทอดเรื่องราวและความสวยงามของสมดุลชีวิต ระหว่าง ร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง และจิตใจที่สุขสงบ ผ่านการฝึกโยคะ ทั้ง Yoga Fly – Yoga – Aerial Yoga และ All about Yoga

(more…)

Continue Reading TWO Fairy Yoga – โยคะนางฟ้า by ครูตู่