วิธีการติดตั้ง อุปกรณ์ โยคะฟลาย (Aerial Hammock Setup)

วิธีการติดตั้ง อุปกรณ์โยคะฟลาย (Yoga fly-Hammock Setup) by Two Fairy Yoga สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ตู่มีสาระดีๆเกี่ยวกับการติดตั้งอุปกรณ์โยคะฟลายมาฝากค่ะ ซึ่งการติดตั้งโดยทั่วไป มี2ประเภทนะคะ 1. การติดตั้งแฮมมอคสำหรับโยคะฟลาย แบบติดตั้งกับคาน 2. การติดตั้งแฮมมอคสำหรับโยคะฟลาย แบบไม่มีคาน แต่ใช้เพลท ติดเพดานแทนคาน โดยการติดตั้งกับคาน สามารถผูกเชือกปรับระดับกับคานได้ง่ายๆด้วยตนเองค่ะ สามารถติดตั้งได้กับทั้งคานเหล็ก คานไม้ หรือคานที่มีความแข็งแรง หรือแม้แต่การใช้คานเสมือนสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการไปบินนอกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นกิ่งไม้ใหญ่ หรือคานสนามเด็กเล่น เป็นต้นค่ะ ส่วนการติดตั้งโดยใช้เพลทติดเพดาน…

Continue Reading วิธีการติดตั้ง อุปกรณ์ โยคะฟลาย (Aerial Hammock Setup)

3ผลลัพธ์ เด็ดจากโยคะฟลาย

โยคะฟลาย : 3ผลลัพธ์เด็ดจากโยคะฟลาย : หลังตรงบุคลิกดี-หน้าเด็ก-ผิวออร่า ตู่มีเคล็ดลับของโยคะฟลายมาบอกค่ะ มีด้วยกัน 3 ข้อเด็ดๆ นะคะ หลังตรง-บุคลิกภาพดี : การโหนตัวเพื่อทรงตัวบนแฮมมอค ทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางที่ขนาบไขสันหลังของเราแข็งแรงนะคะ จะให้สามารถช่วยพยุงกระดูกสันหลังของเราให้ตั้งตรง ทำให้หลังไม่ค่อมและมีบุคลิกภาพที่ดีค่ะ อีกอย่างการห้อยหัวบนเปลแฮมมอค ทำให้กระดูกสันหลังถูกยืดทีละเปาะด้วยแรงโน้มถ่วงของโลกนะคะ จึงมีข้อมูลเกี่ยวกับการเพื่มความสูงด้วยโยคะฟลายอีกด้วยค่ะ หน้าเด็ก : การห้อยหัวหรือการทำท่ากลับหัวซึ่งทำได้ง่ายมากขึ้นเนื่องจากมีแฮมมอคคอยพยุงนั้น ทำให้เลือดไหลเวียนนำสารอาหารกลับไปเลี้ยงใบหน้าได้ดี ทำให้มีเลือดฝาด และอ่อนวัยค่ะ ผิวเปล่งปลั่งออร่า หมายถึงทั้งตัวนะคะ เนื่องจากเหงื่อที่ออกสามารถไปชำระล้างท่อรูขุมขนและรูเหงื่อค่ะ ทำให้เราผิวมีออร่าทั้งตัวค่ะ ติดตามชมวิดีโอได้นะคะ…

Continue Reading 3ผลลัพธ์ เด็ดจากโยคะฟลาย

โยคะ หมีแพนด้า : 7 วัน 7 ท่า หมีด้าชวนแอคท่า “โยคะ”

🐼 7 วัน 7 ท่า พี่หมีด้า ชวน แอคท่า “โยคะ” 🐼 พวกเรา Yogi/Yogini เรารู้กันดีว่า.. โยคะนั้น ใครได้ลองฝึกแล้ว ถ้าต้องห่างหายกันไปซักหนึ่งวัน .. จะรู้สึกแปลกๆ ตึงๆ มึนๆ .. ต้องพาร่างกายพาจิตใจไปจัดกันซะดีๆ .. รับรอง.. สมองปลอดโปร่งโล่งสบาย ที่คัดๆตึงๆปวดๆก็หาย สรรพคุณของการฝึกโยคะนั้นมากกว่ายาปวดหายซะอี๊กกกก (พูดถึงยาหัวโตซองเขียวนี่ ..บ่งอายุกันเลยทีเดียว) มาค่ะมาาา…

Continue Reading โยคะ หมีแพนด้า : 7 วัน 7 ท่า หมีด้าชวนแอคท่า “โยคะ”

“โยคะฟลาย” สำหรับผู้เริ่มต้น และไม่มีพื้นฐาน

"โยคะฟลาย" .. นางฟ้าหน้าใหม่ ..เริ่มต้นยังไงดี .. วันนี้ตู่มีสิ่งดีๆมาแชร์เกี่ยวกับ "นางฟ้าหน้าใหม่" ซึ่งเป็นคำที่ตู่คิดว่าเหมาะสำหรับ คนที่อาจจะทั้งเคยและไม่เคยฝึกโยคะเสื่อมาก่อน หรืออาจจะเคยหรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนด้วย ซึ่งถ้าลองบินหรือลองฝึกเทรนโยคะฟลายสักครั้งก็ต้องหลงรักค่ะ โยคะฟลายเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยค่ะ แต่จะยกเว้น คนท้อง คนที่เป็นโรคความดันตาสูงหรือมีประวัติการผ่าดวงตา เป็นโรคบ้านหมุนหรือเวียนหัวง่าย เป็นโรคหัวใจ เป็นโรคกระดูกพรุน และผู้ที่มีความดันสูงหรือต่ำมากๆค่ะ สำหรับคนที่เคยฝึกโยคะเสื่ออยู่แล้ว นับว่ามีต้นทุนความยืดหยุ่นของร่างกายที่ดีมากๆค่ะ สามารถปรับท่า และทำท่าอาสนะหรือท่าบินที่ประยุกต์มาจากโยคะเสื่อ และจะสามารถได้ประโยชน์จากท่ากลับหัวที่จะสามารถทำได้ง่ายมากขึ้นเมื่ออยู่บนเปลแฮมมอคค่ะ สำหรับคนที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน .. ไม่ต้องกังวลนะคะว่าจะทำไม่ได้ เพราะตู่ก็เป็นหลักฐานหนึ่งสำหรับคนที่เริ่มต้นโยคะฟลาย พร้อมๆกับฝึกโยคะเสื่อค่ะ ..…

Continue Reading “โยคะฟลาย” สำหรับผู้เริ่มต้น และไม่มีพื้นฐาน

“โยคะฟลาย” และ “โยคะ” ความแตกต่าง และความเหมือน

โยคะฟลายต่างจากโยคะเสื่อ อย่างไร?

     “โยคะฟลาย”  เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่ผสมผสาน 5 ศาสตร์ไว้ด้วยกัน ได้แก่ Yoga (โยคะ), Pilates (พิลาทีส), Dance (การเต้น), Calisthenics (การออกกำลังการที่เน้น การสร้างความแข็งแรงและสร้างสัดส่วนที่สวยงาม หรือการเพาะกายนั่นเอง) และ Aerial Art (การแสดงที่เหมือนล่องลอยอยู่กลางอากาศ)

ความแตกต่าง

ศาสตร์ของโยคะฟลาย ใช้หลักการ ดึง หรือการโหนตัวอยู่บนผ้า (Pulling) 

แตกต่างจากโยคะ ที่ใช้ทักษะในการดันตัว หรือการผลักพื้น (Push up) 

ซึ่งการฝึกร่วมกันทั้ง2อย่าง จะทำให้ร่างการมีการผสมผสาน ความแข็งแรงของร่างกายได้ในมิติที่หลากหลาย และไร้ทิศทาง

ข้อดีของ “โยคะฟลาย” มีผ้าแฮมมอคเป็นตัวช่วยฝึก ดังนั้นผ้าจะช่วยให้เรายืดเหยียดได้มากขึ้น ท่าที่เราทำไม่ได้เลยในท่าโยคะธรรมดา เช่น ท่าเฮด สแตนด์ หรือท่าโยคะปกติ ที่บางคนทำได้ยาก แต่โยคะฟลาย ทำให้เราทำท่าเหล่านี้ได้ดีและง่ายขึ้น เราจึงได้ประโยชน์เลือดไปเลี้ยงหัวสมองได้ดี ช่วยให้หน้าเด็กค่ะ นอกจากนี้ทำให้ช่วงแขนและช่วงลำตัวกระชับอีกด้วยเพราะต้องใช้กำลังแขนและหน้าท้องค่ะ อีกทั้งยังช่วยปรับความสมดุลให้สมองและร่างกายด้วยเพราะต้องอาศัยความสมดุลของการทำท่าอาสนะต่างๆค่ะ ตัวผ้าจะช่วยให้เรายืดเหยียดกระดูกสันหลังได้อย่างอ่อนโยน และปรับได้ตามเฉพาะบุคคลด้วยแรงโน้มถ่วงนั่นเองค่ะ

ทิ้งท้ายอีกนิดนะคะ รู้ไหมคะว่า โยคะฟลาย เป็นการออกกำลังกายอีกชนิดนึงที่ช่วยเพิ่มความสูง ติดตามบทความ >> โยคะฟลายกับการเพิ่มส่วนสูง

(more…)

Continue Reading “โยคะฟลาย” และ “โยคะ” ความแตกต่าง และความเหมือน

ซีรี่ย์ 36ท่าโยคะพื้นฐาน : ท่าเป๊ะ หุ่นปัง ผิวสวย หน้าใส

ซีรี่ย์ 36ท่าโยคะพื้นฐาน  : ท่าเป๊ะ หุ่นปัง ผิวสวย หน้าใส

        ซีรี่ย์ 36ท่าโยคะพื้นฐาน เพื่อท่าเป๊ะ หุ่นปัง ผิวสวย หน้าใส ..เพราะผลลัพธ์ที่ดี เริ่มต้นจากพื้นฐานที่ถูกต้อง..ต่อยอดสู่ท่าโยคะขึ้นเทพได้ทันใจ ดังนั้น ให้คุณทำได้ง่ายๆ ทั้งในบ้านและนอกสถานที่ การที่เราฝึกท่าอาสนะให้ถูกต้องนั้นนอกจากจะทำให้เราได้ประโยชน์จากแต่ละท่าอย่างเต็มที่แล้ว ยังสามารถทำให้เรามีพัฒนาการที่รวดเร็ว โฟกัสได้ถูกตำแหน่ง และมีการยิดเหยียดร่างกายที่เร็วมากขึ้น อีกทั้งยังลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นระหว่างฝึกด้วยค่ะ (more…)

Continue Reading ซีรี่ย์ 36ท่าโยคะพื้นฐาน : ท่าเป๊ะ หุ่นปัง ผิวสวย หน้าใส
ทำความรู้จัก “โยคะฟลาย-Yoga Fly”
โยคะฟลาย Yogafly

ทำความรู้จัก “โยคะฟลาย-Yoga Fly”

โยคะฟลาย คืออะไร ???

     โยคะฟลาย เป็นศาสตร์ที่เพิ่งเกิดขึ้นมาไม่นานนี้เอง  โดย “โยคะฟลาย”  เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่ผสมผสาน 5 ศาสตร์ไว้ด้วยกัน ได้แก่ Yoga (โยคะ), Pilates (พิลาทีส), Dance (การเต้น), Calisthenics (การออกกำลังการที่เน้น การสร้างความแข็งแรงและสร้างสัดส่วนที่สวยงาม หรือการเพาะกายนั่นเอง) และ Aerial Art (การแสดงที่เหมือนล่องลอยอยู่กลางอากาศ) โดยมีอุปกรณ์หลัก คือ เปลผ้าชนิดพิเศษที่ห้อยลงมาจากเพดาน เรียกว่า ผ้าแฮมมอค (Hammock) (more…)

Continue Reading ทำความรู้จัก “โยคะฟลาย-Yoga Fly”
โยคะฟลาย : วิธีการมัด หรือผูก ผ้าแฮมมอคโยคะฟลาย
การผูกแฮมมอค โยคะฟลาย

โยคะฟลาย : วิธีการมัด หรือผูก ผ้าแฮมมอคโยคะฟลาย

โยคะฟลาย : วิธีการมัด หรือผูก ผ้าแฮมมอคโยคะฟลาย

สำหรับการติดตั้งเปลโยคะฟลายนั้น การผูกที่ถูกต้องช่วยให้เรามีความมั่นใจในความปลอดภัยของการติดตั้ง และสามารถนำกลับไปติดตั้งใหม่อย่างรวดเร็วหลังจากที่เราถอดผ้าแฮมมอคไปซักทำความสะอาดนะคะ วันนี้ตู่แฟรี่โยคะนำวิธีการผูกผ้าแฮมมอคมาฝากค่ะ

วิธีการผูกเปลแฮมมอค มีดังนี้นะคะ (สามารถดูวิธีการผูกตามวิดีโอ หรือภาพด้านล่าง ได้เลยค่ะ)

  1. นำผ้าด้านหนึ่งมาวางพาดบนข้อมือนะคะ โดยให้ผ้าด้านสั้นให้มีความยาวประมาณ 2ฟุต หรือ 60 เซนติเมตร
  2. บิดหมุนข้อมือ เพื่ออ้อมไปจับผ้าด้านยาว แล้วจับผ้าด้านยาวดึงลอดห่วง จะได้ห่วงผ้า (ตามภาพประกอบด้านล่าง)
  3. เตรียมนำปลายผ้าด้านสั้นลอดห่วงเพื่อความแน่นหนาของปมเชือกและความปลอดภัยของการติดตั้งระหว่างการฟลายค่ะ
  4. ใช้คาราบิเนอร์หรือตัวล็อคผ้ามาล็อคห่วงผ้า เมื่อล็อคแล้วปมผ้าจะดูหลวมๆ ให้ดึงปลายผ้าทั้ง2ด้านให้กระชับค่ะ
  5. ทำปลายผ้าอีกด้านหนึ่งในขั้นตอนเดียวกัน
  6. นำไปคิดบนคาน หรือเพลทติดเพดานนะคะ โดยการติดกับคาน เราจะนำสายเชือกปรับระดับมาแล้วใช้ปลายด้านนึงลอดห่วงอีกด้านนึ่งแล้วปรับระดับผ้าตามที่เราต้องการ โดยล็อคคาราบิเนอร์ที่ติดกับผ้าแฮมมอคกับเชือกปรับระดับ
  7. สามารถติดตั้งบนคาน หรือเพดานได้เลยค่ะ หากใครต้องการไปนอกสถานที่ก็สามารถนำเชือกปรับระดับแขวนกับกิ่งไม้ได้เลยค่ะ

(more…)

Continue Reading โยคะฟลาย : วิธีการมัด หรือผูก ผ้าแฮมมอคโยคะฟลาย

5ท่าโยคะ-โยคะฟลาย บอกลา “ปวดประจำเดือน”

5ท่าโยคะ

บอกลา “ปวดประจำเดือน”

สาวๆคนไหน เคยหน้าซีดปากสั่นระหว่างมีประจำเดือนเพราะปวดท้อง ลองดูนะคะ 5ท่าโยคะบอกลา”ปวดประจำเดือน” ท่าง่ายๆสบายๆ ทำแล้วได้ผลจริงๆค่ะ (more…)

Continue Reading 5ท่าโยคะ-โยคะฟลาย บอกลา “ปวดประจำเดือน”

ปาฏิหารย์จากโยคะ ที่พลิกชีวิตของชายคนหนึ่ง

#TWOtellstory : ตู่เม้าท์-เล่าสาระ

เรื่องราวของผู้ชายคนหนึ่งที่ยอมแพ้และหมดหวังกับชีวิต จนมาเจอกับโยคะ .. แล้วชีวิตใหม่ก็เริ่มต้นขึ้นอีกครั้ง….

(more…)

Continue Reading ปาฏิหารย์จากโยคะ ที่พลิกชีวิตของชายคนหนึ่ง