5ท่าโยคะ-โยคะฟลาย บอกลา “ปวดประจำเดือน”

5ท่าโยคะ-โยคะฟลาย บอกลา “ปวดประจำเดือน”

5ท่าโยคะ

บอกลา “ปวดประจำเดือน”

สาวๆคนไหน เคยหน้าซีดปากสั่นระหว่างมีประจำเดือนเพราะปวดท้อง ลองดูนะคะ 5ท่าโยคะบอกลา”ปวดประจำเดือน” ท่าง่ายๆสบายๆ ทำแล้วได้ผลจริงๆค่ะ

     เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า โยคะ นั้น เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่เป็นยาวิเศษขนานแท้ ไม่ว่าจะเด็ก จะวัยรุ่น จะวัยเซี๊ยะ หรือสูงวัย โยคะนั้นสามารถฝึกได้ในทุกเพศทุกวัย วันนี้เรามีท่าโยคะเด็ดๆมาแนะนำ 5ท่า ที่จะทำให้สาวๆบอกลาอาการปวดประจำเดือนไปได้เลย ไม่ต้องพึ่งการทานยา หรือหิ้วถุงน้ำร้อนกันระหว่างมีประจำเดือน บอกลาความโอดโอยแบบนั้นไปได้เลยค่ะสาวๆ
     ท่าโยคะบางท่ามีส่วนช่วยลดาการปวดประจำเดือนของสาวๆ เพราะไปกระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ระบบการย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังช่วยยืดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น ทำให้รู้สึกปวดเกร็งช่วงประจำเดือนลดน้อยลง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกราน หลัง ท้องน้อย และช่วยลดอาการปวดหลังช่วงเป็นประจำเดือน ..สำหรับการทำโยคะเหล่านี้ ควรฝึกทำเป็นประจำ เพื่อลดอาการปวดท้อง ปวดหลังในวันนั้นของเดือน ประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเริ่มทำ 2 สัปดาห์ก่อนเป็นประจำเดือน แต่ไม่ควรทำในช่วงที่เป็นประจำเดือนนะจ๊ะสาวๆ

     มาเริ่มท่าแรกเลยค่ะ โยคะท่าธนู จะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ การหมุนเวียนเลือด การขับของเสีย กระชับสัดส่วน ลดปวดประจำเดือน เพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน หลัง และสะโพกให้มีความแข็งแรงและยืดหยุ่น

โยคะท่าธนู (Bow Pose)

มาต่อที่ โยคะท่าผีเสื้อ (Butterfly Pose) เป็นท่าที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ระบบขับถ่าย เชิงกราน ลดปวดประจำเดือน และช่วยลดต้นขาด้วยนะคะ
โยคะท่าผีเสื้อ (Butterfly Pose)มาต่อที่ ท่าดาว (Star Pose) มีท่าเริ่มต้นคล้ายท่าผีเสื้อที่เน้นบริหารข้อสะโพกทั้ง 2 ข้าง แต่เพิ่มบริหารกล้ามเนื้อช่วงท้องและหลัง ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ปวดตึงช่วงเอวและช่วยลดต้นขาด้วยค่ะ

โยคะท่าดาว (Star pose)

ต่อมา โยคะท่ายืนก้มตัว ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในช่องท้อง ทำให้กล้ามเนื้อช่วงหลังยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดเอว และอาการปวดประจำเดือนได้ดีค่ะ

โยคะท่ายืนก้มตัว

ท่าหน้าวัว เป็นท่าโยคะที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลัง และหน้าท้อง ลดอาการปวดต้นคอ ปวดหลัง ลดอาการปวดประจำเดือน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน และขา ท่านี้อาจจะดูเหมือนยากแต่จริงๆทำไม่ยากเลยจ้า

โยคะท่าหน้าวัว

สาวๆอย่าลืมฝึกเป็นประจำนะจ้ะ เพราะท่าเหล่านี้จะช่วยให้สาวๆบอกลาอาการปวดประจำเดือนไปได้ หรือไม่ต้องพกหิ้งถุงน้ำร้อน หรือทานยาเลยค่ะ

ด้วยความรักและหวังดีของให้ทุกท่านมีสุขภาพกายใจที่ดี

ครูตู่ แฟรี่ ยินดีต้อนรับ .. อยากได้ข้อมูลแบบไหน เลือกคลิกหัวข้อได้เลยค่ะ

 รวบรวมคลังข้อมูล/สาระน่ารู้/บทความทั้งหมดเกี่ยวกับโยคะฟลาย คลิก

 อุปกรณ์โยคะฟลาย อุปกรณ์แอเรียลต่างๆและกายกรรม คลิก

 หนังสือโยคะฟลายแบบ 2ภาษา รวมท่า Basic-Advance คลิก

 เรียนโยคะฟลายออนไลน์ ผ่านมือถือและอุปกรณ์ส่วนตัว เรียนได้ทุกที่ ทุกเวลา  คลิก

 คอร์สครูโยคะฟลาย หลักสูตรครูโยคะฟลาย คลิก

 เรียนโยคะฟลายแบบเชิงลึก เรียบแบบเข้มข้น คลิก

 ภาพโยคะฟลายสวยๆ ท่าโพสสวยๆ คลิก

 เรียนวิดีโอโยคะฟลาย ผ่านทางมือถือได้แล้ววันนี้ คลิก

 วิดีโอโยคะฟลายสวยๆ/ข้อมูลรูปแบบวิดีโอ คลิก

สามารถติดตามข้อมูลดีๆ ได้ที่นี่นะคะ

Facebook Page : TWO Fairy Yoga – โยคะนางฟ้า by ตู่
Line Id : @twofairyyoga
IG : โยคะนางฟ้า by ตู่ : twofairyyoga
Pinterast : TWO Fairy Yoga
email : twofairyyoga@gmail.com
Twitter: TWO Fairy Yoga

สนใจอุปกรณ์โยคะ-โยคะฟลาย คลิก

This Post Has 23 Comments

  1. I’ve been browsing online greater than three hours nowadays, but I by no means found
    any interesting article like yours. It’s beautiful value
    sufficient for me. Personally, if all webmasters and bloggers made excellent
    content material as you did, the net will probably be a lot more helpful than ever before.
    0mniartist asmr

  2. I am truly delighted to read this web site posts which includes plenty
    of helpful facts, thanks for providing these kinds of information.
    0mniartist asmr

  3. 0mniartist

    Hello there! I just want to offer you a huge thumbs up for
    your excellent info you have here on this post.
    I’ll be coming back to your blog for more soon. 0mniartist asmr

  4. j.mp

    It’s a pity you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to this
    superb blog! I suppose for now i’ll settle for
    book-marking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to new updates and will talk about this website with my Facebook group.
    Talk soon! asmr 0mniartist

  5. http://j.mp

    I blog frequently and I seriously appreciate your information. This article has truly peaked my interest.

    I will book mark your site and keep checking for new details about once
    a week. I opted in for your RSS feed as well. 0mniartist asmr

  6. j.mp

    Thanks on your marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you can be a
    great author.I will be sure to bookmark your blog and may
    come back down the road. I want to encourage that you continue your great work, have a nice morning!
    0mniartist asmr

  7. their gamefly

    Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.
    Anyway I will be subscribing to your augment
    and even I achievement you access consistently fast.

  8. your gamefly

    This website definitely has all of the information I needed about this subject and didn’t know who to ask.

  9. it asmr

    It’s going to be ending of mine day, however before finish I
    am reading this enormous article to increase my experience.

  10. off asmr

    Hey there just wanted to give you a brief heads up
    and let you know a few of the images aren’t loading properly.
    I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve
    tried it in two different internet browsers and both show the same results.

  11. when asmr

    Why visitors still make use of to read news papers when in this technological globe everything is presented
    on web?

  12. asmr where

    I am sure this post has touched all the internet
    viewers, its really really good article on building up new weblog.

  13. asmr in

    Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was
    just wondering if you get a lot of spam responses?
    If so how do you prevent it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me mad so any assistance is very much appreciated.

  14. gamefly of

    This website definitely has all of the information I needed concerning this subject and didn’t know who to ask.

  15. it gamefly

    May I just say what a relief to find someone who actually understands
    what they are talking about on the internet. You actually realize how to bring a problem to light and make
    it important. More and more people need to read this and understand this side of your story.
    I was surprised you are not more popular given that you most
    certainly possess the gift.

  16. asmr in

    I am actually happy to glance at this website
    posts which carries tons of valuable information, thanks for providing these data.

  17. asmr with

    We are a bunch of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your website provided us with useful information to
    work on. You’ve done a formidable task and our whole group will be grateful to you.

  18. http://j.mp/2RBUOHi

    This paragraph is in fact a pleasant one it helps new net visitors, who are wishing for blogging.

  19. Link exchange is nothing else but it is just placing the other person’s webpage link on your page at appropriate place and other person will also do same in favor
    of you.

  20. asmr their

    I was wondering if you ever thought of changing the page layout
    of your blog? Its very well written; I love what youve got
    to say. But maybe you could a little more in the way
    of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text
    for only having one or two images. Maybe you could space it out better?

  21. of asmr

    Hi everyone, it’s my first visit at this web site, and paragraph
    is truly fruitful in support of me, keep up
    posting such articles or reviews.

  22. why asmr

    It’s an amazing post designed for all the internet users; they will get benefit from it I am sure.

  23. scoliosis
    I am really impressed with your writing skills as well as with the
    layout on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?
    Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare to see
    a nice blog like this one today. scoliosis

Leave a Reply